[...] 32/33.5/35/40/42 32/35/35/40/45 35/35/40/40/45 7. Żuraw 4x max Zbieranie grzybków-na smithcie 4x10 20/22.5/22,5/22,5 22,5/22,5/25/27 Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Dextroza-pije podczas treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-03-30 21:00:22
[...] wygląda o wiele lepiej. /SFD/2019/9/22/7885d143cd2547a8839fc74b4c5a9aa2.jpg Później shot Red Shot od AN i na trening.Była moc,siady 150kgx10 poszły lekko %-) Reszta treningu też spoko,te nogi jakość tam wyglądają,zobaczymy co z nich zostanie na redu, /SFD/2019/9/22/1d6ecea5cdbd49789690e2824c33d996.jpg [...]
[...] domu i natchnęło mnie na sprzątanie więc trochę cardio wpadło :DD /SFD/Images/2015/10/23/7dbdf49168fb4568bcc46af0d2709e31.jpg DNT! W sumie to zasłużony dzień odpoczynku od treningu aczkolwiek mógł bym sobie wprowadzić 4 dzień treningowy w tygodniu czasami mi brakuje zajęcia to zawsze można by było skoczyć na trening albo coś. [...]
[...] mnie nosi, że 3 dni treningowe to za mało 8-) A poza tym jest progress i chciałabym to utrzymać, zwłaszcza że szykuje mi się 3 tygodniowy wyjazd autostopowy i siłą rzeczy z treningu w tym czasie nici (no chyba że targanie plecaka się liczy }:-(). Mam tylko nadzieję, że nie zmarnuję tego wszystkiego co zdołam wypracować do tego czasu :-) Z miską [...]
[...] Przysiad tylni 5s x 10-15p do 120kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p 4. Uginanie nóg stojąc 4s x 15-20p 5. Wypychanie nogi w tył 3s x 15p +20min aero Komentarz do treningu chyba tyle, chociaż nie pamiętam, chyba 6 ćwiczeń zrobiłem %-) ogólnie trening dość lajtowy, pompa przyjemna i wszystko w temacie. Trochę obijam się teraz na siłce, [...]
[...] x 12p 5. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s x 10-12p - 70kg 6a. Francuz na poziomej, gryf łamany 4s x 12p 6b. Uginanie przedramion, gryf łamany 4s x 12p +brzuch koment do treningu Dziś pierwszy trening na McFit. Nie jestem przyzwyczajony do takiego tłumu, trochę czulem się jak na dyskotece, gdzie każdy się przepycha na parkiecie %-) Daawno nie [...]
[...] Może to być przyczyną zaangażowania się niektórych osób w praktyki, które wcale nie są tak bardzo bezpieczne, szczególnie gdy próbuje się samodzielnej nauki i treningu bez nadzoru wykwalifikowanego nauczyciela. Należy bowiem zwrócić uwagę, że pod pojęciem qigong kryje się wiele rozmaitych metod, z których niektóre są proste i [...]
[...] Wszystko w porządku, błogosławieństwo na dalszą drogę, przez cały okres treningów udało się utrzymać to, co pan fizjoterapeuta naprostował ;) Mam co drugi dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, herbata earl grey, woda Miska: plus [...]
[...] przysiad itp albo koncentruj się żeby słabsza strona nie oszukiwała. Ja miałam taki problem przy prostowaniu nóg na maszynie po złamaniu lewej nogi kilka lat temu. Na treningu cały czas łapałam się na tym że większa prace robiłam prawą, ale później zaczęłam to bardziej kontrolować i na początku opuszczać ciężar tylko na słabszej a [...]
[...] Powrót na siłownie planuję 6-8 tygodni po porodzie. Najpierw powrót do ćwiczeń i oswojenie się z nowym ciałem i tym jak ono funkcjonuje na siłowni. Potem zaplanowanie treningu wzmacniającego, obudowującego moje mięśnie a na samym końcu po kilku miesiącach redukcja. Oczywiście jeszcze te beznadziejne nudne spacery... }:-(v chociaż nie wiem [...]
[...] bo płytka moich paznokci u rąk jest matowa do połowy taka lekko fioletowa (miesany kolor z różem) Ale patrzę teraz że u stóp mam to samo W ogóle to zagapiłam się , bo w treningu B dodałam do hantli każdej hantli po 2,5kg i dzisiaj też założyłam na nie te obciążniki i niczego nie świadoma że dołożyłam łącznie 5kg robiłam wejścia na ławkę , w [...]
[...] ze akurat jest modne MMA i się opłaca a jak przestanie się opłacać to znów wymyśli jakiś nowy system bardziej opłacalny. Bo cóż innego znaczą jego treningi niż PROBA treningu MMA? Trening MMA to nie pomysł ze wynajmie instruktora od boksu, kicka, bjj i będzie grało. Do tego potrzeba dużej wiedzy, której Michalik nie posiada co już pokazał [...]
[...] instruktora. Poza tym każdy szanujący się członek jakiejkolwiek sekcji pracuje nad tymi elementami samodzielnie (w miarę możliwości). Ja wychodzę z założenia, że na treningu mam ukierunkować swoich uczniów, a gros pracy nad ogólną sprawnością fizyczną powinni wykonać sami. Prowadząc zajęcia w wymiarze 2x120 min. tygodniowo trochę szkoda [...]
Megistu wow wlasnie wrucilam z treningu a juz tyle napisales. Starałem się Zaczne od tego bys moich bledow nie poprawial bo zaczne pisac w innym jezyku .Mam prawie zero kontaktu z polskim jezykiem gdybys nie wiedzial. Ok, sorry. Nie miałem prawa tego wcześniej wiedzieć także wybacz moje niestosowne zachowanie. Nie potrzebnie sie unosisz bo to [...]
[...] szkoleniowe,oznacza to,że z KM nie masz nic wspólnego,a tu snujesz jakieś dziwne dywagacje. Mam pytania.Skąd wiesz czego uczą na treningach KM skoro nie byłeś na żadnym treningu?(Chodzi mi o to konkretne połamanie itd)Czy widziałeś jakieś opracowanie naukowe o skuteczności sztuk walki i systemów walki,że piszesz,iż po trenowaniu KM przez rok [...]
Metodyka treningowa ogólnie mówiąc w sekcjach combatowych kuleje Słaby56, nie sposób temu zaprzeczyć...chyba najgorzej jest właśnie w kwestiach treningu podstaw walki itp - albo wcale się nie ćwiczy poprawnego wykonywania technik ręcznych i nożnych, albo po łebkach, albo na odpier*ol...Parę razy słyszałem u różnych instruktorów gadki typu - na [...]
[...] zgodnie z planem, lekkie mdłości na koniec były, bo przerwy robie tak około 1min pomiędzy seriami. Bułgarskie mnie najbardziej zniszczyły, reszta z zapasem. W trakcie treningu popijane 10g krety z 20g BCAA. Po siłowym i w trakcie cardio 15g EAA. Przed posiłkami z ww 1tab ALA, przed potreningowym 1tab berberyny. Do każdego posiłku 2g [...]
[...] Szczególną ostrożnośc pomocnicy musza zachować przy przekraczaniau tzw. martwych punktów. Miałem taki przypadek w przysiadach w sumo na 100% rekordu: Po normalnym treningu siadów opuszczałem się negatywnie do pełnego siadu trójbojowego - jeden z pomocników nawalił i w siadzie sumo prawie dotknąłem pośladkami do podłogi! Szczęśliwie [...]
[...] znów talerze o mniejszej średnicy, więc zaczynałem z niższej pozycji. Będzie można progresować :-)) Z pasem tylko dwie ostatnie serie. Zarzut - miałem robić w następnym treningu a dzisiaj podciąganie na drążku, ale drążek jakiś chwiejący się, także wybrałem zarzut - tak lajtowo, po MC nie ma co szaleć. 3 x 70kg x 5 Uginanie ramion ze [...]
Damian_619-Wiosna 2022
